fozi14
عدد المساهمات : 209
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
 |  موضوع: حصــــــ تمرين تقوية عضلات الصدر1 ـــــري/فريق الارادة الخميس يونيو 30, 2011 7:49 pm | |
|
 الصورة
الشرح
<table class="grid" dir="rtl" style="BACKGROUND-COLOR: gray; background-origin: initial; background-clip: initial" align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%">
<tr>
<td style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 16px; COLOR: rgb(0,100,0); FONT-FAMILY: Helvetica, Arial"><table dir="rtl" border="0" cellpadding="4" cellspacing="1" width="100%">
<tr>
<td style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 16px; COLOR: rgb(0,100,0); FONT-FAMILY: Helvetica, Arial" colspan="3" bgcolor="#ffffff" valign="top" width="100%"><table style="TABLE-LAYOUT: fixed">
<tr>
<td id="cell_28301875" style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 16px; COLOR: rgb(0,100,0); FONT-FAMILY: Helvetica, Arial"><table style="WIDTH: 722px; HEIGHT: 262px" align="center" background="https://2img.net/r/ihimizer/img31/2691/67767776.jpg" border="2" cellpadding="1" cellspacing="2"> <tr> <td style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 16px; COLOR: rgb(0,100,0); FONT-FAMILY: Helvetica, Arial" background="https://2img.net/r/ihimizer/img31/2691/67767776.jpg">
<table bgcolor="#cccccc" border="5" cellpadding="6" cellspacing="2">
<tr>
<td style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 16px; COLOR: rgb(0,100,0); FONT-FAMILY: Helvetica, Arial">
[size=16] - يبدوا أن التمرين واضح للغاية من خلال الصورة ، لا أدوات ، لا أشياء ، و لا مساعدة ، يعني وحدك يمكنك آدائه لا غيرلهذا عليك الإستفادة من ذلك ، و جعله لصالحك لأنه عليك فقط بعمل تسخيات تصل إلى30 دقائق كأقل تقدير ، للإستعدادالأولى بعدها يمكنك القيام به مباشرة ، فهو سهل للغاية في طريقته ، لكن الصعوبة تكمن في تحمل أعبائه و ما قدرتكالخاصة على البقاء في نفس الوضعية لمدة طويلة ، لأنه أثناء قيامك بالحركة عليك أن تبقى بها لمدة تتجاوز الـ 1دقائق
لتكون قد حققته بنجاح أما الوسيلة سهلة ، ما عليك إلاَ رفع الحديد نحو
الاعلى و راسك الى الاعلى لا يتحرك مع اخد نفس عميق عند رفع اليد الى اعلى
يجب ان تكون عمودية على الارض و الذراعين موازيان للجسم كما هو موضح في
الصورة اعلاه و هذه فقط لا أقل و لا أكثرْ .</td></tr></table> </td></tr></table>
</td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table>
[/size]
|
| |
|
